Ciao ragazze anche questa settimana cominciamo a metterci in forma per la prova costume. Con alcuni piccoli esercizi trovare la forma perfetta non sarà difficile certamente però sarà da abbinare ad uno stile alimentare equilibrato. Oggi iniziamo ci un riscaldamento di 20 min sul RUN ad una velocità 8. Proseguiamo con alcuni esercizi sul box per lavorare l interno coscia (zona sempre un po critica per noi donne). Possiamo usare IL BOX o qualsiasi altro rialzo simile. Continuiamo gli esercizi eseguendo degli spostamenti laterali e frontali sempre sul box per circa 2 min. Usando il REBOUND eseguì dei salti su questo tappeto elastico portando 3 volte consecutivamente le ginocchia al petto. Continuiamo poi sempre sul REBOUND facendo dei movimenti di apro e chiudo. Addominali e stretching non devono mai mancare alla fine di un buon allenamento.

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